Inner Worlds, Outer Worlds

Mindfulness

Assalamualaikum wbt

Agak lama juga saya tak update blog ni. Kebelakangan ni agak sibuk di klinik. Bagaimanapun sekarang ada sedikit masa terluang.Kali ni saya ingin membicarakan tentang topik yang hangat dibincangkan (bukan tentang MH370) terutama dalam bidang perubatan psikologi iaitu MINDFULNESS.

Apa itu mindfulness?

Agak sukar untuk menterjemahkan perkataan mindfulness ke dalam Bahasa Melayu, tetapi yang paling hampir bagi saya adalah KEWASPADAAN. Lain-lain maksud yang hampir serupa adalah kesedaran dan perhatian.

Mindfulness sebenarnya adalah amalan yang dipraktikkan ribuan tahun lampau oleh pendeta-pendeta Hindu, Buddha, Kristian dan Islam (para Sufi). Cuma baru-baru ini ia diberi nafas baru dan menjadi disiplin ilmu yang tersusun.

Pada tahun 1979, seorang profesor perubatan dari Amerika Syarikat, iaitu Prof Jon Kabat-Zinn mengasaskan Program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) di University of Massachusets. Ini diikuti oleh Prof Mark William dari University of Oxford yang memperkenalkan Mindfulness Based Cognitive Therapy pada tahun 1990-an

Ianya merupakan program selama 8 minggu dimana pesakit akan berjumpa dengan kaunselor selama 2-3 jam seminggu dan mereka akan diminta untuk membuat latihan-latihan MEDITASI dan sebagainya di rumah.

Hasilnya mindfulness didapati telah berjaya:

• Mengurangkan kesakitan dan reaksi terhadapnya
• Meningkatkan mood dan kualiti kehidupan
• Meningkatkan memori, kreativiti dan tumpuan
• Meningkatkan emotional intelligence (EQ)
• Merawat masalah stress, kemurungan, kegelisahan (anxiety) dan sifat lekas marah (irritability) dan banyak lagi

Ringkasnya mindfulness perlu dipelajari oleh semua untuk menghadapi kehidupan alaf baru yang serba mencabar dan stressful

Pihak barat, akhirnya berpaling ke timur untuk menyelesaikan kekusutan dan pelbagai masalah yang melanda negara mereka yang tidak boleh dirawat oleh segala macam kecanggihan teknologi dan ubat-ubatan moden ciptaan mereka.

Mindfulness didefinisi sebagai berikut:

   “Paying attention in a particular way, on purpose, in the present moment and non-judgementally” -Kabat-Zinn, 1994

"Menumpukan perhatian menurut kaedah tertentu, dengan tujuan, pada masa sekarang dan dengan tidak menghakimi"-Kabat-Zinn, 1994

Sejauh manakah anda seorang yang waspada (mindful)?

Cuba jawab soal-selidik di bawah:

Di bawah merupakan pernyataan tentang pengalaman seharian anda. Dengan menggunakan skala 1-6, nyatakan kekerapan anda mengalami situasi tersebut. Sila jawab (dengan jujur) berdasarkan pengalaman sebenar anda, bukan situasi yang anda ingini. Anggapkan setiap item tidak bersangkutan antara satu sama lain

1	2	3	4	5	6
Hampir setiap masa	Selalunya	Agak kerap	Agak kurang kerap	Jarang-jarang	Hampir tidak pernah

Saya kadang-kala beremosi dan tidak menyedarinya sehingga beberapa ketika kemudian	1	2	3	4	5	6
Barang-barang yang saya bawa atau jaga terpecah/tertumpah kerana saya tidak menumpukan perhatian atau selalu terfikir perkara lain	1	2	3	4	5	6
Saya merasa sukar untuk fokus terhadap apa yang berlaku pada masa sekarang	1	2	3	4	5	6
Saya biasanya berjalan dengan cepat untuk sampai ke satu-satu tempat tanpa mempedulikan keadaan sekeliling	1	2	3	4	5	6
Saya biasanya kurang sensitif untuk merasa kesakitan/sebarang perubahan pada diri saya sehingga ia benar-benar sudah serius	1	2	3	4	5	6
Saya lupa nama seseorang walaupun baru saja diperkenalkan	1	2	3	4	5	6
Saya seolah-seolah ‘robot’ yang bekerja secara automatik dan kurang menyedari kerja  yang saya lakukan	1	2	3	4	5	6
Saya tergesa-gesa menyiapkan sesuatu aktiviti tanpa sepenuh perhatian terhadap apa yang saya lakukan	1	2	3	4	5	6
Saya terlalu fokus terhadap matlamat yang ingin dicapai sehingga saya sambil lewa usaha yang saya lakukan sekarang untuk mencapai matlamat tersebut	1	2	3	4	5	6
Saya melakukan tugasan atau kerja secara automatik, tanpa sepenuh perhatian	1	2	3	4	5	6
Saya berbual dengan seseorang dengan sebelah telinga, sambil membuat/berfikir perkara lain	1	2	3	4	5	6
Saya memandu  secara ‘auto-pilot’ dan sedar-sedar sudah sampai ke sesuatu tempat	1	2	3	4	5	6
Pemikiran saya dipenuhi perkara yang akan datang serta yang telah berlalu	1	2	3	4	5	6
Saya selalu membuat sesuatu kerja tanpa menumpukan sepenuh perhatian	1	2	3	4	5	6
Saya makan tanpa ‘sedar’ yang saya sedang makan	1	2	3	4	5	6
Jumlah Markah
Purata Markah (Jumlah Markah/15)

Berapakah markah anda?

Semakin tinggi markah anda (menghampiri 6) menunjukkan anda adalah seorang yang lebih waspada (mindful)

Walaubagaimanapun, melalui kaedah-kaedah dan latihan-latihan tertentu yang akan diajar dalam post-post seterusnya, insya-Allah anda akan berubah menjadi seorang lebih waspada, berjaya, tenang, kreatif dan bebas dari stress dan kesakitan kronik...

Sama-sama kita bongkar rahsia pendeta-pendeta silam ini!

SELF INSEMINATION

TINGKAT KESUBURAN

Dr Hamid Arshat, pakar kesuburan.

Monday, October 14, 2013

SELF INSEMINATION

Saya akan jelaskan tentang satu kaedah rawatan DIY untuk tingkatkan 

peluang hamil. 

Kos jauh lebih murah dari IUI dan peluang hamil hampir sama.

Ikuti link ini tentang IUI

Ada beberapa kaedaan yang menghalang kehamilan berlaku akibat dari kegagalan 

benih suami masuk kedalam rahim.

1. Kegagalan persetubuhan. Jangan terkejut masih ada pasangan yang gagal 

melakukan persetubuhan walaupun setelah beberapa tahun berkahwin  

Bukan tidak ada keinginan atau keghairahan tapi isteri ada phobia atau ketakutan 

setiap kali mencoba bersetubuh. Ada wanita yang masih dara selepas 6 tahun kahwin.

2. Lemah tenaga batin khususnya pihak suami atau 'mati pucuk' dan tidak bolih melakukan 

persetubuhan.

3. Suami sering mengalami 'premature ejaculation' dan tidak bolih masukkan benih dalam 

faraj isteri. Air mani tumpah diluar.

4. Suami ada kecacatan saluran air dimana muncungnya terbuka dipangkal bukan 

dihujung batang zakar (hypospadias)

5. Suami terlalu letih dan tidak terdaya melakukan persetubuhan sedang isteri subur 

(ovulation) . Tapi bolih keluarkan air mani cara paksaan (mastubation)

6. Benih suami kurang bilangan, kurang pergerakkan dan kurang yang bentuk normal.

Apa bolih dilakukan untuk cuba hamil.?

Saya cadangkan satu kaedah yang digelar 'Self Insemination' - satu cara permanian 

yang dilakukan olih pasangan suami isteri sendiri tanpa bantuan doktor.

1. Bila datang haid . Makan ubat subur clomid 2 biji setiap malam selama 5 malam berturut2

    mulai hari kedua haid.
Jika haid jarang datang sebab PCOS makan Norculut 2 biji 2 kali sehari - sarapan dan 

makan malam - selama 10 hari. Haid akan datang 3 - 4 hari lepas habis norculut. 

Makan clomid 4 biji setiap malam selama 5 malam. Beli clomid dari klinik saya atau farmasi.

2. Ovulation Test kit (5 ujian). Ujian air kencing untuk kesan waktu subur dimulakan pada 

hari ke10 bagi pusingan haid 28 - 30 hari dan hari ke14 bagi pengidap PCOS. 

Beli ovulation test kit dari klinik saya atau farmasi.
Buat ujian setiap hari hingga jalur ujian sama warna dengan jalur control (positif) .
Bila positif ovulation atau pematangan telor akan berlaku 24 - 48 jam selepas itu - 

esok atau lusa. Mula self insemination esok.

3. Cara lakukan self insemination (DIY). Beli beberapa 3 cc/ml syringe plastik 

(disposable sterile). Beli 10 - 20 syringe 3cc simpan untuk kegunaan masa depan.

Perlu bekas sterile untuk tadah air mani suami yang dikeluarkan secara mastubasi.
Sebaiknya jangan bersetubuh selama 3 hari sebelum insemination.

Setelah dapat air mani suami, biarkan ia cair selama 1-2 jam. 

Lepas itu sedut 2-3 cc/ml air mani yang cair kedalam syringe.

Wanita baring  dan suntikan air mani kedalam faraj dengan masukkan keseluruhan syringe 

dan tolak plungger. Bolih buat sendiri atau olih suami. 

Baring selama 2 jam dengan bantal dibawah ponggong. Prosedur tak sakit kerana 

saiz syringe adalah kecil.  jika pintu faraj sempit pelincir KY jelly bolih digunakan.

Perlu buat 2 kali self insemination untuk setiap pusingan haid. 

Esoknya lepas ujian positif dan 2 hari kemudiannya.


Peralatan dan ubat2 clomid serta norculut bolih dibeli dari klinik saya atau farmasi terdekat.

http://hamidarshat6.blogspot.com/2013/10/self-insemination.html?m=1