La Tahzan (Jangan Bersedih)!

Buku Best seller yang terkenal diseluruh dunia. La Tahzan (jangan bersedih) adalah buku yang penting buat semua orang, penuh dengan saranan-saranan praktikal bagaimana seharusnya seorang muslim menjalani kehidupan ini, kerana memang seorang muslim tidak seharusnya “bersedih”. Baca buku ini dan temukan banyak manfaatnya...

download di sini

Mulakan Hari Anda Dengan 1 Jam Yang Bermakna..

Azim Jamal, penulis buku antarabangsa 'The Corporate Sufi', 'Life Balance The Sufi Way' dll memberikan tip yang cukup menarik untuk kita praktikkan..

Caranya ialah kita peruntukkan 1 jam pertama selepas bangun tidur dengan melakukan 3 perkara (Bagi Orang Islam, boleh buat sebelum @ selepas solat subuh)


Anda boleh masuk tidur 1 jam lebih awal untuk menggantikan 1 jam yang digunakan pagi tersebut.


20 minit pertama-MEDITASI

'Meditation means sitting quietly, doing nothing, and being empty of all thoughts. It is a vehicle that allows us to connect with our spiritual core'-Azim Jamal in 'The Corporate Sufi'.

20 minit kedua-SENAMAN RINGAN/RIADAH PERNAFASAN

Satu senaman pernafasan yang boleh dipraktikkan setiap hari ialah 'Riadah Pernafasan' yang diperkenalkan oleh Dr. Lothfi Ibrahim (pyracosmic) dalam seminar Pyra Quanta Touch anjuran beliau.Boleh tengok dalam video youtube ni..

20 minit ketiga-MEMBACA QURAN/KITAB/BUKU MOTIVASI


Dengan mengamalkan rutin 60 minit sehari seperti di atas, anda akan memulakan hari anda dengan minda dan emosi yang positif, tubuh badan yang segar, bertenaga dan 'upbeat' dan paling penting spiritual yang sihat.

Mudah-mudahan hari yang kita akan lalui diberkati dan dirahmati Allah, insya-Allah..

The Power of Specific Goals

Whether you are seeking a true health, getting richer, happier or whatever-you must start with a specific goal. I found this article from Dr. Denis Waitley, a world renowned speaker and author is very interesting.please spend 10 minutes of reading this-it may change your life forever!


Dr. Denis Waitley


One of the major reasons so few people reach their goals is that most people are'nt specific enough when setting them. when we are too vague in setting our goals, our minds simply dismiss those goal as IRRELEVENT.the mind cannot begin to formulate the strategies and actions without specific information, and simply will not respond to vague requests to get rich,have more or do better, or make money.

So set a specific goal and then adjust and fine-tune it any way you wish.just make sure you keep progressing toward the goal no matter how many adjustments are required or how long it takes to accomplish it.

Here are five powers that will help you create more focused goals to achieve your dreams!

1.The Power of the POSITIVE

Your goals should be framed in positive terms. eg instead of focusing on "not being late" or "not being fat", you want to concentrate on images of achievement, such as "I'm on-time person", or "I am lean and in great shape".remember that your mind cannot differentiate on the reverse of an idea, so keep your goals framed in the positive

2. The Power of the PRESENT

Because our long-term memory stores information in real time, our goals should be framed as images of achievement in the present tense.If you say " I want to weigh 130 pounds by next summer," your long-term memory won't even consider working on the goal because it is so far away-it will simply dismiss it as something that come in the distant future.instead tell yourself,"I weigha lean, trim, healthy 130 pounds"

3.The Power of the PERSONAL

Your images of achievement must be your. I cannot stress this enough. They cannot be your spouse's goals or your friend's goal.No goal set for you by others will ever be sought with the same passion, effort, commitment, or motivation as the one you set for yourself

4.The Power of PRECISION

Make your images of achievement specific and precise. remember, when you talk about your goals in specific terms, you will rarely fail. a good way for you to determine if your images of achievement are focused enough is to simply ask yourself, " Can this goal be timed, checked, or measured?" If you cannot time,check or measure your performance, your goals are not specific enough.

5.The Power of the POSSIBLE

A formula that works well is that your goals should be just out of reach but not out of sight; your goals should be realistic, but not achievable by ordinary means.they should be broken down into small,incremental action steps.remember, the best way to eat an elephant is one bite at a time. so set challenging, realistic goals with small, doable action steps

The mind is the most magnificient bio-computer ever created.but remember,like a computer,it only responds to specific instructions, not to vague ideas. get specific, and soon you will have a gold mine of motivation with which to create your success and fulfilment

Stress Boleh Membunuh Anda!

Setiap hari, setiap dari kita berhadapan dengan stress. -traffic jam, beban kerja, kewangan, hubungan rumahtangga, jiran dll adalah contoh-contoh stress

Stress terbahagi kepada 2 iaitu stress jangka pendek (akut) atau jangka panjang (kronik). Jika anda sedang memandu kereta dan tiba-tiba sebuah kereta mengekori dari belakang dengan begitu rapat-anda boleh menjadi stress! ini adalah stress yang penting dan tindakan anda-samada anda memberi laluan kepada kenderaan di belakang itu atau anda memecut kereta dengan lebih laju ('fight' or 'flight' response) boleh menyelamatkan nyawa anda sebenarnya!

Stress jangka pendek sebenarnya penting untuk survival manusia. Bagaimanapun jika stress ini berlarutan seperti dalam contoh-contoh yang awal di atas, ianya boleh mengakibatkan masalah kesihatan yang kronik.

Kajian menunjukkan, stress dalam jangka panjang boleh merosakkan tisu badan dan ketidaknormalan organ. Para saintis telah membuktikan, dengan menggunakan imbasan MRI (magnetic resonance imaging), stress yang kronik boleh mengecutkan suatu kawasan otak yang dipanggil hipotalamus. Penyelidik-penyelidik mendapati askar-askar yang pernah terlibat dalam peperangan dan wanita-wanita yang pernah menjadi mangsa pencabulan seks mempunyai saiz hipotalamus yang begitu mengecil.

Stress juga mengakibatkan pembebasan bahan kimia pengutus (neurotransmitters) dari otak seperti dopamine, adrenaline, noradrenaline dan cortisol.Bahan-bahan ini menyebabkan peningkatan denyutan jantung, tekanan darah dan pernafasan menjadi lebih cepat.Bibir dan tekak menjadi kering,kulit jadi sejuk dan sistem penghadaman juga boleh terhenti. Ini kerana otak mengarahkan secara automatik supaya darah dilencongkan untuk sampai ke organ-organ yang lebih penting seperti otak dan jantung. (cuba bayangkan apa yang terjadi jika anda berjalan dalam hutan dan terserempak dengan seekor harimau! -begitulah 'fight' and 'flight' response)

Bayangkan jika setiap hari anda berhadapan dengan situasi begini. Organ seperti otak, jantung, salur darah, otak dsb menjadi samada terlampau aktif atau sebaliknya yang akan mencetuskan atau memburukkan penyakit jantung, stroke, gangguan tidur, disfungsi seks, masalah penghadaman, kegemukan, diabetis, kanser dan lain-lain.

Anda boleh mengatasi stress

"Setiap pesakit membawa doktor sendiri dalam diri masing-masing.Yang paling baik adalah memberi peluang kepada doktor itu untuk bekerja sendiri"- Albert Scheizer

Jika otak boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan seperti yang disebutkan, dengan otak juga ada penawarnya! Jadi gunakannya dengan sebaik mungkin. pilihan ditangan anda!

Ekspresi diri anda!

Emosi yang terpendam seperti marah,dendam, tertekan dsb perlu diluahkan.jangan disimpan kerana ianya akan menjadi seperti bom jangka!

'Happy Go Lucky'

Wujudkan hubungan yang rapat dengan pasangan anda,keluarga, dan kawan-kawan (tempat untuk anda meluahkan masalah/perasaan)

Kekalkan tabiat pemakanan sihat dan amalkan senaman yang berterusan.

Jadikan humour sebahagian dari diri anda. Have fun and be creative and imaginative!

Sentiasa berfikiran positif dan anggapkan setiap yang berlaku itu dari sudut positif

Mental Housecleaning

Ini adalah teknik untuk memadamkan fikiran negatif dan menggantikannya dengan yang positif yang diajar oleh Jose Silva, pakar psikologi minda.

Cth jika anda berada di pejabat dan anda diberi satu tugasan yang rumit oleh boss anda. Anda sudah pasti stress dan terbayang anda tidak boleh menyiapkan tugasan itu dalam masa yang ditetapkan dan anda terbayang akan dimarahi boss.ini adalah fikiran negatif.

Cara mengatasi: katakan (dalam hati)-"cancel-cancel" dan gantikan dengan suatu yang positif- 'saya pasti menyiapkan tugasan ini dengan cemerlang dan boss akan memuji saya'

Boleh juga digabung dengan 'guided imagery' iaitu visualisasikan seperti dalam video-bayangkan boss mengucap tahniah dan bersalaman dengan anda. rasai 'emosi' gembira anda ketika itu. minda separa sedar anda akan bekerja untuk membantu anda menyelesaikan tugasan anda itu!

Bernafas secara perlahan/teratur

Ini diterangkan dalam posting sebelum ini. Bila anda stress (ataupun jadikan amalan seharian), tarik nafas dalam kiraan 8, tahan dalam kiraan 4 dan hembus kiraan 8. lakukan 10 pusingan.

Meditasi

Saya telah banyak menyentuh tentang meditasi sebelum ini dan tak payahlah dihuraikan lagi disini.sila rujuk posting terdahulu. Jose Silva menyarankan anda invest masa anda selama 15 minit satu hari (24 jam) untuk melakukan meditasi supaya anda bebas dari stress

Akhir sekali-ingatlah anda sendiri yang bertanggungjawab untuk kesihatan anda. bukan doktor anda!

Lagipun doktor yang terbaik sebenarnya berada dalam diri anda sendiri iaitu minda!

Wassalam.

Positive Thinking

Everybody is talking about positive thinking.But do everybody know exactly what's meant by positive thinking?.Explanation given in the book above is very interesting..

As the old saying goes, you need to be careful about 'what you wish..because you just might get it'.(this also augurs well with law of attraction: 'you get back what you think/wish')

POSITIVE THINKING IS THINKING ABOUT WHAT YOU WANT-NOT WHAT YOU DO NOT WANT.

Remove all doubt, and eliminate about the things that you do not want!

THE BODY DOES WHAT THE MIND PICTURES.

If you think that 'you do not want to lose in a badminton game'.actually the picture in your subconcious mind is that YOU LOSE THE GAME. so rephrase it this way-
'I want to win the badminton game'. can you see the difference?

Your wonderful super 'biocomputer'

Your brain functions much like a computer. it operates on electrical energy. it can store information, which you can retrieve later.it can use the information that is available to it to solve problems.hence,you need to know how to operate your super 'biocomputer' in the correct mode.

MENTAL HOUSECLEANING

This is a good method to get rid all the negative thought.

Since your brain operates much like a computer, when you want to "delete" a negative thought from your brain, you will do the something similar to hitting the "cancel" button on a computer

You will say "cancel-cancel" to get rid of the negative thougt- the thought that you do not desire. then you will immediately replace it with a positive thought.

Those are the 2 steps involve in Mental Housecleaning,and it is important to do both. after an undesirable situation, immediately:

1-say "cancel-cancel" to cancel the negative thought. then..
2-replace it with a postive thought.

Examples:-

1-you think you will fail your exams. immediately say "cancel-cancel" and imagine you pass the exams with flying colours

2-you had lung cancer and think you will not get cured from it. say "cancel-cancel" and imagine you get back to normal health.

Help yourself forget. say "cancel-cancel" and immediately start thinking about what you want.

Practice Makes Perfect
So practice, practice and practice.....

CREATE A POSITIVE ENVIRONMENT....IN WHATEVER YOU THINK, DO, WISH,HOPE,PRAY...etc etc.....can we?